瑜伽是一种全面的健康、幸福的整体方法，也是我们向自我、向内探寻的途径之一。

每个身体都是由越来越微妙的能量组成的：从肉体、到能量体，到精神体，到智慧体，以及最后到极乐身体。即：

• 粗身鞘（Annamay Kosha）
• 能量鞘（Pranamaya Kosha）
• 心意鞘（Manamaya Kosha）
• 智性鞘（Vijnanamaya Kosha）
• 极乐鞘（Anandamaya Kosha）

粗身鞘（Annamay Kosha）

代表身体，包括皮肤、肌肉、结缔组织、脂肪和骨骼。将我们的灵魂从对食物或物质身体的依恋和认同中解放出来，是灵性的第一个目标。

能量鞘（Pranamaya Kosha）

第二层代表微妙的身体——本质上，它是“生命力能量”的循环系统。它包括控制血液、淋巴液和脑脊液通过身体的运动以及呼吸系统的循环运动的解剖体的流体、物理方面。瑜伽中，体式和调息（呼吸练习）都会影响这种kosha。而且具胡明显的表现，恢复你的能量水平、健康、情绪和对生活的活力。

心意鞘（Manamaya Kosha）

Mano 有时被翻译为“思维过程”有时简称为“头脑”。这个鞘比能量体更微妙，它控制着我们的感官活动和体验以及运动技能，以及我们在自动模式下运作时的思想和行动。将我们带入思想、情感和神经系统的深处。尽管现代科学已经对大脑的内部运作有了敏锐的理解，但思想、动机和情感仍然保持着一种神秘的品质，构成了情绪和身体的控制面板，通过你的大脑突触和中枢神经系统发送信息。正是这一层，你从身体感觉和节奏转向情感感觉。

智性鞘（Vijnanamaya Kosha）

它是思维头脑的能量体超载自动过程。我们培养了觉知、洞察力和意识，照亮了我们更深层次的欲望和动机，让我们看到我们在所有事物中的选择，我们不是简单地感觉或行动，而是选择有目的的感觉或行动。

极乐鞘（Anandamaya Kosha）

第五层最微妙的鞘翻译为“精神幸福”。人们普遍认为，只有开悟的圣贤才能体验到这个身体的幸福。从有意识的觉知中下降到纯净和光芒四射的幸福身体。你可能会体验到与所有事物的联系，从痛苦中解脱出来，以及一种经常被描述为“在流动中”的状态。它被视为灵魂的最薄的面纱。